TuğçeTonayİletişim

02 · Çalışma alanı

Somatik Uygulamalar

Zihin unutsa da beden hatırlar.

Nedir?

Somatik, bedeni dışarıdan bakılan bir nesne olarak değil, içeriden hissedilen bir deneyim olarak ele alır. Çenendeki gerginlik, omzundaki yük, nefesindeki sıkışma; hepsi bedenin sana bir şey anlatma biçimi.

Somatik uygulamalarda nefes, yavaş ve farkındalıklı hareket, dokunma ve dikkat çalışmalarıyla sinir sistemine güvende olduğunu yeniden hatırlatıyoruz. Amaç bir şeyi düzeltmek değil; bedeninle aranda kopan bağı yeniden kurmak.

Odak alanları

Neler üzerine çalışıyoruz?

  • Nefes

    Nefesin ritmini fark etmek ve onu bir düzenleme aracı olarak kullanmayı öğrenmek.

  • Sinir sistemi

    Gerilim ve gevşeme arasındaki dalgayı tanımak, esnekliği artırmak.

  • Hareket

    Yavaş, keşfe dayalı hareketlerle alışkanlık haline gelmiş kasılmaları fark etmek.

  • Farkındalık

    Bedensel duyumları yargısızca izlemek; içsel algıyı (interosepsiyon) güçlendirmek.

Kimler için?

Sana iyi gelebilir, eğer…

  • Stres bedeninde birikiyor gibi hissediyorsan (çene, omuz, mide)
  • Kafan hiç susmuyorsa
  • Bedeninle bağının koptuğunu hissediyorsan
  • Gevşemekte, gerçekten dinlenmekte zorlanıyorsan
  • Duygularını bedeninde nasıl taşıdığını merak ediyorsan

Çalışma biçimleri

Sana uyan ritmi seç.

60 dk

Birebir seans

Sana özel nefes ve hareket pratikleri, online ya da yüz yüze.

Bilgi al
2–3 saat

Grup atölyesi

Bedendeki Bağlar bünyesinde düzenlenen tematik atölyeler.

Bilgi al
Özel

Kurumsal

Ekipler için stres ve nefes odaklı uygulamalı oturumlar.

Bilgi al

Tüm süreçler bir ücretsiz tanışma görüşmesi ile başlar (20 dakika). Online ve yüz yüze.

Sık sorulanlar

Merak ettiklerin

Sağlık koçluğu nedir, diyetisyen ya da terapistten farkı ne?

Sağlık koçu teşhis koymaz, diyet listesi yazmaz ve tedavi uygulamaz. Bilimsel temelli bilgiyi koçluk becerileriyle birleştirerek; senin hedeflerine, hayat koşullarına ve hızına uygun davranış değişikliklerini kalıcı hale getirmen için yanında olur.

Somatik çalışma tam olarak ne demek?

Bedeni içeriden deneyimlemeye dayanan yaklaşımların genel adı. Nefes, yavaş hareket ve dikkat çalışmalarıyla bedensel duyumları fark etmeyi ve sinir sistemini düzenlemeyi öğreniyoruz.

Seanslar online mı, yüz yüze mi?

İkisi de mümkün. Online seanslar görüntülü görüşmeyle yapılır; dünyanın her yerinden katılabilirsin. Yüz yüze seans ve atölye bilgileri için iletişime geçebilirsin.

Kaç seansa ihtiyacım olur?

Bu tamamen ihtiyacına bağlı. Bazı konular birkaç seansta netleşirken, alışkanlık değişimi için genellikle 3 aylık bir süreç öneriyorum. Tanışma görüşmesinde birlikte karar veriyoruz.

Tıbbi tedavimin yerine geçer mi?

Hayır. Sağlık koçluğu ve somatik uygulamalar tıbbi teşhis ve tedavinin yerine geçmez; doktorunun önerilerini destekleyici şekilde ilerler. Gerekli durumlarda seni bir sağlık profesyoneline yönlendiririm.